Laat niet alle teugels los om vervolgens terug te starten in januari.
Bedenk dat december 31 dagen heeft, waarvan er maar enkele een feestdag zijn. Beperk dan ook tot deze dagen met overmatig eten. Als het jouw gewoonte blijft om met snoep en chocolade te starten begin december, is de kans groot dat je over een tijdjes weer moet van 0 starten. En dat is toch niet de bedoeling?
Haal niet meer in huis dan nodig
Ga liever een keertje extra naar de winkel (doe dat te voet of met de fiets, dan heb je extra beweging!) als er bezoek komt, dan dat je met een voorraad blijft zitten die je dan maar zelf opeet, omdat je het niet wil laten bederven.
Geef restjes mee aan je gasten
Heb je thuis een feest gehad en zit je frigo en je kast vol met overgebleven lekker eten? Geef wat overgebleven is mee met je gasten. Het is zonde om eten weg te gooien. En het gevaar is dat jij nog dagen hetzelfde eet of teveel dessert eet, dan als je dat normaal niet zou doen.
Ga voor een gezond en verantwoord kerstdiner
Ga de uitdaging aan en probeer een gezond, lekker en verantwoord diner te maken. Bij veel recepten vind je vaak een overzicht van de voedingswaarden, waardoor je weet of het recept in jouw verantwoorde menu past. Laat je inspireren door de recepten in onze Livliv kookboeken. En: Je zal beter slapen omdat je niet overladen bent met sauzen, zware gerechten en teveel dessert.
Nog enkele tips voor de dagen waarop je uitgebreid gaat tafelen:
- Eet de rest van de dag calorie- en koolhydraatarm
- Ga wat extra bewegen door je boodschappen te voet te doen
- Drink alvast 1,5 liter water
Ga niet met honger aan tafel
Dit zorgt ervoor dat je te snel en meer gaat eten. Let op met het brood aan het begin van een maaltijd. Neem bvb een klein schaaltje platte kaas of yoghurt wanneer je later op de dag gaat uitgebreid tafelen.
Wees matig met alcohol
Wissel alcohol sowieso af met water. Dit zorgt voor een verzadigd gevoel en door het drinken van water bespaar je calorieën. Het beste is natuurlijk geen alcohol te nuttigen, want je vetverbranding komt stil te liggen.
Desserts
Probeer het dessert te laten staan, als je kan. Ik weet dat het heel verleidelijk is, maar het bevat vaak heel veel suiker en lege calorieën. Je lever heeft het dan heel hard te verduren. Vind je het moeilijk om het te laten? Kies dan 1 feestdag uit waarop je wil genieten van een dessert.
Neem kleine porties en eet langzaam
Schep geen volle borden op. Hierdoor voorkom je dat je teveel gaat eten. Je kan altijd bijscheppen als je nog honger zou hebben, maar dat betwijfel ik.
Leg af en toe je mes en vork even neer voor een slokje water. Het verzadigingsgevoel komt pas na 20 minuten, dus eet niet tot je helemaal voldaan bent, want waarschijnlijk zit je dan 20 minuten later al met je broek open …
Tot slot:
Wil jij ontdekken hoe het voelt om weer écht in balans te zijn, zonder suikerverslaving, zonder energiedips, zonder chaos in je hoofd?
Ik help je graag om dat stap voor stap te bereiken, met advies dat werkt voor jóu, niet tegen je.
Plan vandaag je persoonlijke consult en geef je lijf wat het al die tijd al vroeg, rust, aandacht en voeding die je laat stralen.
Want … je hoeft geen nieuw mens te worden, je hoeft alleen terug te worden wie je bent als je goed voor jezelf zorgt. En geloof me: je zal het ook uitstralen!